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上周我们单位组织体检，又有好几个同事查出了脂肪肝，甚至有人肝功能指标偏高。说实话，现在的人对肝脏的养护真的太不重视了！肝脏不像胃，不舒服了会马上“抗议”，它总是默默承受，等到真正出问题时，往往已经比较严重了。

为什么现代人的肝

容易出问题？

咱们的肝脏在咱们身体里负责解毒、代谢、储存营养，可现代人的生活习惯却让它“超负荷运转”——

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● 熬夜伤肝：晚上11点到凌晨3点是肝经当令的时间，这时候不睡觉，肝血无法回流养护，长期下来肝火旺、肝血虚。

● 情绪压抑：中医讲“怒伤肝”，但不仅是发怒，长期郁闷、焦虑、压力大，也会导致肝气郁结。

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● 饮食油腻：高脂肪、高糖饮食让脂肪堆积在肝脏，形成脂肪肝，甚至诱发肝炎、肝硬化。

● 过度用药：很多药物需要肝脏代谢，长期乱吃药（比如止痛药、抗生素）会增加肝脏负担。

肝不好

身体会发出哪些信号？

1、眼睛干涩、发红（肝开窍于目）

2、失眠多梦、凌晨1-3点易醒（肝经气血不畅）

3、情绪波动大，容易烦躁或抑郁

4、脸色发黄、长斑（肝血不足或肝郁气滞）

5、指甲脆弱、有竖纹（肝主筋，其华在爪）

如果这些症状你占了好几条，那真的要好好养肝了！

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养肝从饮食入手

一花一果最护肝

其实养护肝脏，从日常饮食入手就错不了。今天美玲要跟大家分享肝最喜欢的“一花一果”，金沙电玩app睡不好、脾气急、眼睛干的人尤其要多吃！

菊花是中医里经典的“养肝花”，尤其是白菊花和黄菊花，能清肝火、明目、舒缓头痛。

它的好处有：

✔ 清肝明目，缓解眼睛干涩、红血丝✔ 降肝火，改善口干口苦、易怒✔ 助眠安神，适合熬夜后喝

推荐喝法：

菊花枸杞茶（菊花5朵+枸杞10粒）——养肝血、明目

菊花决明子茶（菊花+决明子）——适合肝火旺、便秘的人

菊花蜂蜜水——润燥，适合秋季喝

注意：菊花性微寒，脾胃虚寒（容易拉肚子）的人可以加2片生姜或红枣中和。不要长期连续喝，一周3-4次即可。

枸杞可是中医里的"养生圣果"，《本草纲目》记载它能"滋肾润肺、明目安神"。现代研究也发现枸杞富含枸杞多糖，能帮助保护肝细胞。

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它的好处有：✔ 滋补肝肾，改善腰膝酸软、头晕目眩✔ 养肝明目，缓解眼睛疲劳、视力模糊✔ 增强免疫力，帮助肝脏排毒

推荐吃法：

枸杞菊花茶（枸杞10粒+菊花5朵）——清肝明目

枸杞红枣汤（枸杞+红枣）——补血养肝

直接嚼食——每天20粒左右，简单方便

注意：感冒发烧时不宜食用，体质燥热的人要控制用量，避免上火

养肝不是两三天就可以的事，关键在于坚持。如果你最近总睡不好、眼睛干涩、脾气急躁，不妨试试这“一花一果”，给肝脏“减减负”！

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