金沙电玩app 功能锻炼：只有针对病灶点的锻炼才能解决问题！
发布日期：2026-01-14 17:12 点击次数：60
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功能锻炼是解决痛症的最低廉的手段，但同时也是最难、最讲究学问的技术。因为一旦锻炼不当，患者所花的时间精力和走的弯路，甚至比去医院治疗成本更大。患者如果用功能锻炼来解决痛症：经济条件一般的，多是参考网上的一些介绍动作去做，或是做一些常规的养生功法，譬如站桩、八段锦、麦肯基、普拉提之类的；经济条件较好的，一般会请私教，一般先评估了体态后再设置专门的动作去纠正。实际上，有相当的一部分颈腰椎患者练瑜伽、健身锻炼、体态纠正、普拉提、各种各样的康复锻练——练的时间长了，就怎么感觉不太对劲儿：原来的问题没有改善，反而觉得自己练不动了。
咋回事？不能练了么？
也经常有人说，做功能锻炼或练习瑜伽动作，肩颈或者腰椎总容易代偿产生新的疼痛，该怎么办？
原因很简单，那就是没有用筋膜手法疏通病灶点，整个身体的运动空间尚未打开！此时若强行锻炼，练到后面必然是练不动的。
我举一个例子：譬如某个患者的后颈和后肩都不舒服，经过我的检查，发现有5处病灶点是筋肌劳损的。下面是其中最为严重的一处（红色标记处）：图片
{jz:field.toptypename/}显然，我们需要先用调筋手法、外用药等方法，将红色处的病灶点先进行修复。如果不先对这个地方进行"解锁”而直接强行锻炼，即使开始感觉良好，但练到后面就会练不动，而且到了后面越练越难受。手法调理完之后，才可以进行锻炼。现实中的很多锻炼并不是针对“病灶点”，而是针对整个肩颈区域。如图，如果你不能有效锻炼到红色这个病灶部位，那么功能锻炼帮助就不大。图片
建站客服QQ：88888888一、黄氏内筋的功能锻炼有什么特点？很多人在咨询中会问到：你们黄氏内筋的功能锻炼，和外面的康复锻炼又有什么不同呢？答案是：我们通过把内力与意念，通过某个动作直接灌入到病灶点处，这样才可以强化病灶点的筋肌柔韧性与力量。这里面有四个关键词：内力、意念、灌入、病灶点。那么，怎样才能把内力与意念，精准灌入到这个红色的病灶点处呢？我们来看看下面的这个锻炼：图片
上面这个锻炼，融合了踮脚、耸肩、向后旋手三个动作同时进行，做这个动作时的要领就是：1、三个动作要同时进行；2、头脑的意念要放在锻炼肩颈交界处（即红色的病灶点上）；3、两手平伸时，要发力，使力要直达肘部和指尖；4、做了几下之后你能感受到红色的病灶处非常酸，则说明你做对了。记住，所有真正有效的锻炼，金沙电玩城app是锻炼时你必须能感觉到病灶点很酸软，锻炼的过程就其实就是一个排酸的过程。我们经常说”腰酸腿软“，实则就是指筋肌劳损的地方必是酸软的，经过锻炼排酸后，病灶处会呈现“酸爽”的感觉，那说明你的锻炼是正确的、到位的、有效的。图片
二、功能锻炼的动作设计应有针对性黄氏内筋的每一个动作设计，都是针对病灶点而言的。就如上面视频的动作：1、踮脚的作用：（1）是激发肾阳的最为有效动作；（2）利用支点原理，通过强化跟骨的力量来稳定脊柱；（3）肩颈部位容易受到最远端的跟骨处的特效穴的刺激，这是撬动疗效的杠杆；2、耸肩的作用：肩上的筋，平时是沉下去的，很难锻炼到。只有耸肩的时候，肩上的筋才会浮现出来，这时候通过旋手的动作才可以锻炼到这条筋；3、向后旋手的作用：手上的筋一般是轻微斜着的螺旋状。我们日常的玩手机、侧卧、打乒乓球、弹琴等各种运动，都容易导致手筋往内扣，所以我们要往外往后将其拧开，就好像拧洗衣服一样。把这3个动作合三为一，再加上内力的灌输，同时将意念集中到病灶点，这样锻炼就能对红色病灶处产生修复作用。上面这个视频动作，针对的仅仅是某一种类型症状里的其中的一处病灶点。不同位置的病灶点，都对应有不同的功能锻炼。图片
我们整个身体的筋肌，大约有近100个容易劳损的病灶点！不同病灶点的结合，会产生各种各样的颈肩腰腿问题。一般来说，每一种症状约由四五个病灶点组成。那么，全身这100个病灶点，最少对应有100个功能锻炼来修复它。这就是黄氏内筋的功能锻炼。所以，锻炼的前提，依然是要知道我们的病症来源，究竟是有哪些病灶点出现了劳损（这个也是最难的）。锻炼的核心内容就是所设计的动作必须能让病灶点恢复其筋肌的柔韧性与力量。只有这样具有发内力、意念能到达病灶处、能直接锻炼到病灶点的功能锻炼，才能防止复发，才能抗衡劳累，才能让你应付繁重的运动、劳动与工作。图片
（本文完）
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